Gaya Hidup Sehat Agar Tetap Cantik, Gen Z Wajib Tahu Ini!

Tau nggak, bukan hanya bisa menyehatkan tubuh tapi gaya hidup sehat juga bisa membantu agar kamu jadi makin cantik. Percaya nggak percaya, kamu harus percaya karena dua hal ini saling berhubungan. Berikut ini ada beberapa gaya hidup sehat yang bisa bikin kulit kalian makin glowing, sehat, dan pastinya semakin cantik, gen A sampai gen Z wajib banget tahu:

Jauhi Junk Food / Fast Food

Di zaman modern ini pasti kamu banyak menemukan berbagai jenis makanan yang sudah berevolusi, baik dalam bentuk, rasa, maupun kemasan. Namun sayangnya evolusi ini bukan menjadikan produk makanan yang dikonsumsi semakin sehat namun kebanyakan produk makanan yang berevolusi menjadi makanan yang kurang menyehatkan atau bahkan buruk untuk kesehatan tubuh.

Makanan seperti junk food atau fast food, menjadi salah satu jenis makanan yang banyak difavoritkan. Padahal jenis makanan ini menjadi salah satu penyebab dari berbagai penyakit dan juga masalah untuk kesehatan dan kecantikan. Bagaimana bisa?

Karena sejatinya junk food memiliki kandungan gula serta karbohidrat yang tinggi, hal ini akan berdampak pada peningkatan kadar insulin yang secara otomatis bisa meningkatkan produksi kelenjar minyak di kulit dan mengakibatkan penyumbatan pori-pori. Nah, hal tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah pada kulit seperti jerawat, kulit kusam, iritasi kulit, dan bahkan penuaan dini.

Namun berbeda halnya sering mengkonsumsi makanan sehat, berbagai masalah di atas tidak akan muncul. Ada banyak makanan sehat yang tentunya tidak kalah lezat.

Karenanya, jika kamu masih peduli dengan kecantikan tubuh dan wajahmu, sebaiknya hindari memakan junk food atau fast food secara berlebihan dan terapkan gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti ikan, daging, ayam, sayuran, kacang-kacangan, dan tidak lupa buah-buahan. Semakin banyak makanan serat yang dikonsumsi, maka akan semakin baik untuk kesehatan dan juga kecantikan tubuh.

Jangan Begadang

Hentikan jika kamu memiliki kebiasaan begadang, karena bukan hanya buruk untuk kesehatan tubuh namun juga begadang sangat buruk untuk kecantikan tubuh. Sebagai contoh dampak begadang yang buruk untuk kecantikan kulit yakni bisa menjadi salah satu penyebab dari penuaan dini, hal ini dikarenakan kekurangan tidur bisa menyebabkan pada peningkatan kadar hormon kortisol yang ada pada tubuh, hal ini bisa memicu peradangan pada kulit yang sangat berpengaruh pada produksi kolagen.

Kolagen sendiri sangat berguna untuk menjaga elastisitas kulit, nah hal inilah yang bisa menyebabkan penuaan dini (seperti kerutan dan kulit terlihat kasar) muncul lebih awal jika keseringan begadang.

Bukan hanya itu saja, begadang juga bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat, kulit kusam, kulit kering, dan lingkaran hitam di bawah mata. Segera hilangkan kebiasaan buruk ini dan segera terapkan gaya hidup sehat untuk tidak begadang demi kecantikan tubuh kalian. Tidur yang cukup tidak merugikan apapun, malah akan sangat baik untuk tubuh.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Kurang mengkonsumsi air putih bukan hanya bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan dan menyebabkan masalah kesehatan, namun juga sangat berdampak untuk kecantikan. Mengonsumsi air putih yang cukup bisa membantu untuk tetap menjaga kelembaban kulit, mencegah penuaan dini, kulit tampak lebih cerah dan bersinar, bisa mengurangi bengkak, melembabkan rambut, dan bahkan bisa mencegah serta meredakan gangguan pada kulit.

Konsumsi air putih secukupnya, jangan berlebihan. Karena segala sesuatu yang berlebihan adalah hal yang buruk, termasuk mengonsumsi air putih. Jika kamu suka membaca artikel, kamu pasti pernah menemui artikel yang memberitakan tentang seseorang yang keracunan air putih karena minum air putih secara berlebihan untuk diet.

Lakukan Olahraga Secara Rutin

Hilangkan image rebahan pada diri kamu dan ganti kebiasaan itu dengan gaya hidup sehat yakni dengan rutin melakukan olahraga. Memang akan sulit, terlebih rebahan menjadi salah satu kegiatan favorit dan daya tarik yang sangat kuat. Hampir tidak ada seorangpun yang bisa menolak kegiatan rebahan ini, terlebih anak-anak muda yang kesehariannya hanya berputar pada HP.

Namun demi memiliki tubuh yang sehat dan cantik, kamu harus segera menghilangkan kebiasaan ini dan menggantinya dengan olahraga rutin. Tidak perlu melakukan olahraga berat, sebagai awalan bisa melakukan olahraga ringan terlebih dahulu seperti jalan santai beberapa kilometer atau jogging di sekitaran komplek atau perumahan tempat tinggal kamu. Untuk durasi, jika ingin mengontrol berat badan kamu bisa melakukan olahraga selama 60 menit setiap harinya. Namun jika ingin mengurangi berat badan, olahraga yang dilakukan setiap hari yakni selama 90 menit.

Jauhi Pergaulan Bebas

Pergaulan bebas memiliki banyak dampak negatif untuk kesehatan dan juga kondisi tubuh termasuk dalam hal kecantikan. Pergaulan bebas identik dengan rokok, alkohol, obat-obatan, dan juga kegiatan seksual yang dilakukan sebelum waktunya (termasuk penyimpangan), seringkali menimbulkan penyakit berbahaya yang sulit diobati seperti HIV infeksi dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.

Seiring dengan berbagai penyakit yang timbul, hal tersebut juga berdampak pada penampilan. Kamu pasti sering melihat selebaran foto di media sosial tentang dampak penggunaan obat-obatan dan juga penderita penyakit di atas yang mana sangat berpengaruh pada visual, menjadikan visual semakin lama semakin tidak karuan.

Sebenarnya kesehatan tubuh sangat mempengaruhi penampilan seseorang, dari penampilan biasanya orang akan tahu apakah orang tersebut sehat atau tidak. Oleh karenanya, tidak mengherankan jika ingin terlihat selalu cantik, kamu harus menjaga kesehatan tubuh meskipun hal ini memang sulit untuk kebanyakan orang. Tidak mengherankan memang, karena gaya hidup saat ini yang serba instan sehingga berbagai aktivitas bisa dilakukan hanya dengan menggunakan smartphone.

Namun kembali lagi, kamu ingin cantik bukan? Karenanya gaya hidup sehat harus dilakukan.